FATİH KARAGÜMRÜK SÜPER LİGDE

Normal süresi ve uzatmaları 1-1 biten mücadelede adana demirsporlu mehmet uslunun penaltıyı kaçırması sonucu süper lige yükselen son takım fatih karagümrük oldu.

TFF 1. Lig’de Hatayspor ve BB Erzurumspor’un ardından Süper Lig’e yükselen son takım da belli oldu. Fatih Karagümrük, Ankara Eryaman Stadı’nda oynanan play-off finalinde Adana Demirspor’u normal süresi 1-1 biten maçta penaltılarla 7-6 mağlup edip tam 36 yıl sonra Süper Lig’e yükseldi.

Ankara Eryaman Stadı’nda oynanan TFF 1. Lig play-off finalinde Fatih Karagümrük, Adana Demirspor’u penaltılarla mağlup ederek Hatayspor ve BB Erzurumspor’un ardından Süper Lig’e yükselen son takım oldu.

Maçın ilk yarısını Karagümrük, Çağrı Ortakaya’nın 40. dakikada attığı golle 1-0 önde kapattı. İkinci yarıda baskısını artıran Adana Demirspor, 69’da Pa Dibba ile skor eşitledi: 1-1. Kalan dakikalar ve uzatma anlarında başka gol olmayınca maç seri penaltı atışlarına gitti. Penaltılarda rakibine 6-5’lİk üstünlük kuran Karagümrük, adını Süper Lig’e yazdıran taraf oldu.

36 YILLIK HASRET SONA ERDİ!
Adana Demirspor’u saf dışı bırakarak Süper Lig biletini alan Fatih Karagümrük, 36 yıllık hasretine de son verdi. İstanbul temsilcisi, son olarak 1983-1984 sezonunda mücadele ettiği Süper Lig’e geri döndü. Karagümrük kulüp tarihinde 2. kez Süper Lig’de mücadele edecek. Adana Demir’in Süper Lig hasreti ise 26 yıla çıktı.

KÜME DÜŞME KALDIRILDI

Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu’nun da katıldığı TFF Yönetim Kurulu toplantısında Kulüpler Birliği Vakfı’nın ‘Küme düşme kaldırılsın’ tavsiyesi değerlendirildi. Yapılan görüşmede küme düşmenin kaldırılmasına karar verildi. 

Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, yeni yabancı kuralının da bir yıl ertelendiğini açıkladı.

Yapılan açıklamanın ardından Yeni Malatyaspor, Kayserispor ve Ankaragücü, Süper Lig’de yoluna devam edecek.

CANLI AKTARIYORUZ…

Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu: “Çok önemli bir toplantı gerçekleştirdik. Verimli ve bereketli bir toplantı oldu. Amacımız Türk sporunun çıkarları, bu ortak hedefler doğrultusunda başaramayacağımız hiçbir şey yok. Pandemi sürecinde sporda da birçok ertelenmeler oldu. Sporda da sürekli ileriye gitme gibi bir iddiamız ve projelerimiz var. 18 yılda geldiğimiz nokta çok önemli. Salgın sürecinin başından bu yana durumu fırsata dönüştürmek için uğraştık. Bu toplantıda alınan kararlarda, bu sürecin Süper Lig’den amatöre kadar tüm takımların yarınlarını kurtarmaya yönelik kararlar aldık. Hayırlar getirmesini diliyorum.

Kulüpler Birliği Vakfı dün bir toplantı yaptı. Bu toplantıda beni duygulandıran bir tablo yaşandı. Kulüplerimiz birlik ve beraberlik içerisinde kararlar aldı. Adeta düşenin dostu olmaz fikrini ellerinin tersiyle ittiler ve tüm kulüplerimizi bu nedenle kutluyorum.

Küme düşmenin kaldırılması, teşvik sistemini en hızlı şekilde ortaya koymakla birlikte yabancı kuralının bir yıl ertelenmesi ve BAL’daki takımların bir üst lige çıkması kararlarını almış bulunuyoruz. Hayırlı olsun.

Türkiye Futbol Federasyonu Başkanı Nihat Özdemir: “Kulüplerimiz, küme düşmenin kaldırılmasına yönelik ortak bir tavsiye kararı aldılar. Yazılı bir dilekçe ile yönetim kurulumuza başvuru yaptılar. Ligler başlamadan önce de son sıradaki 7 takım bu yönde başvuru yapmıştı. Kalan 8 hafta haksız rekabet olmaması adına bu başvuruyu reddettik. Bugün gelinen noktada ligi tamamladık ve kulüplerimiz pandemi sürecinde iyi niyet gösterdiler.

Kulüplerin ortak talebini değerlendirdik. Pandemi sürecindeki ve sonrasındaki süreci konuştuk. Süper Lig’in yanı sıra 1. Lig, 2. Lig ve 3. Lig’de de küme düşmeyi kaldırdık.

Süper Lig, 2020-21 sezonunda 21 takımla oynanacak. Gelecek sezon sonunda 4 takım küme düşecek ve 2021-22 sezonunda itibaren 20 takımla oynayacağız.”

WHATSAPP KULLANICILARINA MÜJDE:YENİ ÖZELLİKLER GELİYOR

Dünyanın en çok kullanılan mesajlaşma uygulaması olan WhatsApp, gelecek yeni özellikleri ile gündemde. İşte uygulamaya gelmesi beklenen özellikler;


Popüler anlık mesajlaşma uygulaması WhatsApp, zaman geçtikçe yenileniyor ve gelişmeye devam ediyor. Uygulamanın yakın zamanda alacağı güncelleme ile farklı özelliklere bürünmesi ve bunları kullanıcılarına sunması bekleniyor. Bu özellikler arasında kullanıcıların uzun zamandır beklediği yenilikler de yer alıyor. İsterseniz sözü daha fazla uzatmayalım ve bu özellikler nelermiş gelin hep birlikte bir göz atalım. İşte WhatsApp kullanıcılarını memnun edecek olan yeni özellikler!
WhatsApp kullanıcılarına müjde: Yeni özellikler yolda!
Yeni sunulacağı konuşulan özelliklerin başında çoklu kullanım geliyor. Çoklu kullanım sayesinde artık WhatsApp uygulamasını dört farklı cihazdan aynı anda açabileceksiniz. Bu sayede hem Android hem de iPhone telefon sahibi olan bir kişi aynı numara ile iki cihaz üzerinden de yazışabilecek. 

Bir başka yenilik ise süresi dolan mesajlar olacak. Bununla beraber artık kullanıcılar mesajın süre dolma tarihini belirleyecek ve artık o süre dolunca mesajlar otomatik olarak silinecek. Bu mesajların her iki taraftan da silineceğini belirtmiş olalım.

Mesaj arama konusunda da artık eliniz daha rahat olacak. Tarih yazarak mesaj arayabilecek ve eskisinden çok daha kolay bir şekilde aradığınız mesajı bulma imkanına sahip olacaksınız. Buna ek olarak WhatsApp üzerinden gelen fotoğraf, video ve diğer dosyaların ne kadar yer kapladığını görebilecek ve direkt olarak silebileceksiniz. Yeni sunulacak olan özellikler ile birlikte WhatsApp deneyimi daha iyi noktalara gelecek diyebiliriz!

FAST FOOD’UN ZARARLARI

GelGez

Sporu bırakmak neden vücuda zarar verir?Bazı bağırsak bakterileri karaciğer yağlanması yapıyorDünyanın en eski fosili hangisi?Anne kokusu bebeklerin korkmasını engelliyorAralık ayında doğan kadınlar daha az kalp hastalıklarına yakalanıyorDOLAREUROALTINBISTİSTANBUL 28°CPARÇALI BULUTLU

GelGez

Fast Food Nedir? Zararları Nelerdir? | Kalp Hastalıklarını Tetikler mi?

Anasayfa » Sağlık » Beslenme » Fast Food Nedir? Zararları Nelerdir? | Kalp Hastalıklarını Tetikler mi?

Fast Food Nedir? Zararları Nelerdir? | Kalp Hastalıklarını Tetikler mi?

Fast Food Nedir? Zararları Nelerdir?

Dengesiz beslenmenin en büyük sebeplerinden biri Fast Food yani “Ayak Üstü Beslenme”. Çocukların beslenme alışkanlığını bozan bir yeme bozukluğu sayılabilenileride yaşayacağı Vücut fonksiyonlarının bozukluğunun sebebi olarak söyleyebileceğimiz Fast Food ciddi bir problemdir.

2006 yılında “Kalbimi Seviyorum, Fast Food Yemiyorum” kampanyasını başlatan Prof. Dr. Bingür Sönmez, çocukluk çağında başlayan Fast Food yeme alışkanlığı, tüm hayatını etkileyecek bir sürece girerek, yaşayabileceği en etkin hastalığın kalp hastalıkları olduğunu söyledi.

Prof. Dr. Metin Özata ise Fast Food‘un trans yağlar ile zengin olduğunu, yüksek karbonhidratlar içeren kızartmalardan meydana gelip, birde asitli içeceklerle birleştirip yenildiğini, eğer alışkanlık yaparsa obeziteşeker ve kalp hastalıklarını tetikleyebileceğini belirtti.

Pizza, Dürüm Kebap, Simit, tost, döner, lahmacun, pide, hamburger, soğuk sandviçler, pizza, balık-ekmek gibi fast-food ürünlerinden birini tüketirseniz kesinlikle çay, asitli gazlı ve katkılı içecekleri almayın. Taze sıkma portakal suyu yada ayran yoksa suyu tercih edin. Çocuk ve gençler tarafından sıklıkla kullanılan Fast Food‘lar hakkında evde ve okuldaki yetkililere çok iş düşüyor.

Sağlıksız bir nesil bırakmamak için Fast Food’a hayır!

Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekiyor

Özellikle Anne adayları daha dikkatli olmalı. 2016 yılında  ABD’de Washington Üniversitesi‘nde yapılan araştırma da, yağlı ve şekerli yiyeceklerle beslenen hamile yada Anne adayının, çocuğununda obez olacağını kanıtladı. Hatta torunu bile bu risk altında.

Uzmanlar, hamilelerin Fast Food ile beslenmesinin sadece çocuğu değil torunu da etkilediği görülüyor. Çünkü kötü beslenme ile çocuğun obezite olma riski olduğundan, obez bir anneden de obez bir çocuk olma riskinden dolayı üç nesile birden etki ediyor. Sadece obezite değil, obezitenin doğurduğu kalp ve şeker gibi hastalıkların riski de artıyor.

Neden Fast Food Zararlı?

Orta düzeyde bir Fast Food menüsünde, sadece içeceğindeki kalori 400 ile 1500 arasındadır.Trans yağ kullanmıyoruz onun yerine hidrojene edilmiş bitkisel yağ kullanıyoruz demek yine trans yağ kullanıyoruz demektir. İnanmayın! Fast Food içinde bulunan aşırı sodyum, kolesterol ve özellikle doymuş yağ miktarı, diğer besin öğeleri yoğunluğuna göre daha yüksektir. Bu durum başta koroner kalp hastalıkları ve kanser olmak üzere, birçok kronik hastalık için risk faktörüdür.

Fast Food’larda kalsiyum yönünden eksik olup, A ve C vitamini yetersiz olduğundan ayrıca posa yani lifli değildir. Devamlı bu şekilde beslenilirse bağışıklık sistemi çöker. Düşük korumalı bir vücut bakterilerin ve mikropların vatanı olur.Siz hayatınıza devam ederken o içten içe sizi bitirmeye devam eder. Kalp Damar hastalıkları ve göz hastalıklarından katarakt riskinin yanında, kemiklerde de kırılma riskleri oluşur.

KİMYASAL KULLANMA SAĞLIĞINI KORU!!

Kimyasal Ürünler Kullanmadan Temizlik

Evlerimizi temiz tutmak için, illa ki marketlerden alınan ürünleri kullanmak gerektiği düşünülür. Fakat bu bilgi hem yanlış hem de sağlığa zararlıdır. Genellikle, temizlik ürünlerinde kullanılan kimyasallar, hem çevreye hem de ailemize çok zararlı olabilir.

Bu yazıda, kimyasal kullanmadan evinizi temiz tutmanıza yardımcı olacak, ev yapımı ürünlerden bahsedeceğiz.

Sağlığın Düşmanları: Kimyasallar

Süpermarketlerden alınan kimyasallar, sentetik olduklarından, sağlığa zararlı maddeler içerirler. Bu maddeleri solumak, zehirlenmeye ve alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.

Ev hanımları ve temizlik işçilerinde de sıkça görülen el, parmak ve kollardaki egzama, deri alerjileri, nefes problemleri ve ciltte aşırı duyarlılık; bu kimyasal ürünlere, maske ve eldiven kullanmadan, fazla maruz kalmak yüzünden oluşabilir.

Öte yandan, bu deterjanlar ve ürünler, nehir ve denizleri de kirleterek, çevreye büyük zararlar verirler. Temizlik ürünü kısa sürede etki gösteren bir ürünse bu, o ürün daha fazla sayıda kimyasal ve toksik madde içeriyor demektir.

Bu nedenle, bu temizlik ürünlerini kullanırken çok dikkatli olmak gerekir. Özellikle evde çocuk ve hayvanlar varsa, kullanılan temizlik ürünlerine dikkat etmek, hayati bir önem teşkil eder.

En Büyük Yardımcınız: Sirke

Evinizi doğal ürünler kullanarak temizlemek istiyorsanız, elinizin altında daima sirke bulundurmayı unutmayın. Sirke, her yerde kullanabileceğiniz, iyi sonuçlar gösteren bir maddedir. Mikroplardan arındırmada, yağlı ortamları temizlemede, lekeleri çıkarmada, kötü kokuları gidermede, pas temizliğinde, kahve makinası temizliği ve halılardaki lekelerde sirke kullanabilirsiniz. Aşağıda, sirkenin ev temizliğinde nasıl kullanıldığına dair ipuçlarını sıralıyoruz:

  • Buzdolabının içini sirke kullanarak temizleyebilirsiniz. Özellikle paslı bölgelerde çok etkili olacaktır. Kirli bölgelere sirkeyi uyguladıktan sonra 20 dakika bekletip ılık suyla durulayın.
  • 1/4 bardak sirkeyi, 4 bardak suya ekleyin ve bu karışım ile aynaları, pencere ve cam eşyalarınızı temizleyin. Daha iyi bir sonuç almak için, bez yerine gazete kağıdı kullanın.
  • 1/4 bardak sirkeyi, 4 bardak suyla karıştırın ve bu karışıma 1 yemek kaşığı kabartma tozu ekleyin. Bu karışım ile, küvetten tutun, mutfak mermerine kadar, her yüzeyi temizleyebilirsiniz.
  • Çamaşır makinesine damlattığınız birkaç damla beyaz sirke, çamaşır kokusunu alacak, deterjan kalıntılarını temizleyecek ve kıyafetlerdeki statik elektriği alacaktır. Sirkeyi, makineniz deterjanla yıkamayı bitirip, durulamaya geçtiğinde ekleyebilirsiniz.
  • Küvet ve mermerlerdeki sabun artıklarını gidermek için, bu yüzeyleri sirke ile ovabilirsiniz.
    Sigara kokularını gidermek için, bir kova suya biraz sirke koyun ve kıyafetleri bu suya basın. Bu işlemden sonra kıyafetleri kurumaya bırakın.
    Kahve pişirdiğiniz cezveleri temizlemek için, tuz ve sirkeli bir karışım hazırlayın ve bu karışımla temizledikten sonra, cezveyi iyice durulayın.
    Ellerinizden gitmeye soğan ve sarımsak kokusunu çıkarmak için elinizi sirke ile ovalayın ve su ile durulayın.
    İşi bitmiş kavanozları, reçellerinizi koymak için tekrar kullanmak istiyorsanız, sirkeli suda biraz bekletin ve daha sonra durulayın.

Karbonat ve Diğer Doğal Temizlik Ürünleri

Karbonat da, sirke gibi; ev temizliği konusunda çok etkili bir maddedir. Karbonat kullanmak, kendinizi ve ailenizi, kullandığınız hazır deterjanlardaki kimyasalların insafına bırakmamanızı sağlar.

Karbonat çok ucuzdur ve süpermarketlerde kolayca bulabileceğiniz bir üründür. Karbonatın ev temizliğinde kullanım alanlarından bazılarını aşağıda sıralıyoruz;

  • Banyo mermerleri ve küveti temizlemede kullanacağınız karbonat, yüzeyleri çizmeyen, nazik bir temizlik ürünüdür. Islak bir süngerin üstüne biraz karbonat koyun ve yüzeyleri bununla ovalayın. İyice durulayın ve kurumaya bırakın. Daha etkili bir sonuç için, karbonat, tuz ve su kullanarak bir macun hazırlayıp, yüzeyleri bununla ovalayabilirsiniz
  • Gümüşler dahil, tencere tava gibi eşyalarınızı temizlemekte de karbonat kullanabilirsiniz. Bir leğeni su ile doldurun, iki kaşık karbonat ekleyip dibe çökmesini bekleyin. Gümüşlerinizi bu suyun içinde bekletin. Bu yöntemi, inatçı kirle dolu tencere ve tabaklarınızı kolay yıkamak için de uygulayabilirsiniz.
  • Yerleri temizlemek için, bir kova ılık suya, yarım bardak karbonat koyun. Yerleri bu karışımla silin, ve nasıl parladığına şahit olun.
    Duş perdesini karbonatla ovalayarak temizleyin. Böylece kötü kokulardan da kurtulabilirsiniz. Biraz karbonatı perdeye püskürtün ve bir fırça yardımıyla ovalayın. Durulayıp, kurumaya bırakın.
Çöp kovasına biraz karbonat döküp temizledikten sonra, dibinde biraz kuru karbonat bırakabilirsiniz. Yarım bardak karbonatı lavaboya döküp, ılık su eklediğinizde, lavabo açacağı görevi görecektir. Halı temizlerken, bir gün önceden kuru karbonatı halıya püskürtün ve ertesi gün süpürün.
Arabanızın koltukları ve paspaslar üzerinde, biraz karbonat kullanabilirsiniz. Ayrıca, pudra gibi, terliklerin içine karbonat döküp biraz bekletip, terliklerinizi temizleyebilirsiniz. Kokulu çamaşırlarınızı yıkarken, içlerine yarım bardak karbonat ekleyebilirsiniz.

ŞEHİRLERARASI YOLCULUKLARDA YAPMANIZ GEREKENLER!

Yaşadığımız yerden başka bir yere gitmek için ise birçok alternatif söz konusu. Otobüs, tren, uçak ya da deniz otobüsü bunlardan sadece birkaç tanesi. Ancak hangisini tercih ediyorsak edelim, yolculuk öncesinde dikkat edilmesi gereken şeyler hemen ortak oluyor. Özellikle kaliteli, sağlıklı ve keyifli bir yolculuk geçirmenin altın sırrı olan bu durumlara dikkat etmek sizin de işinizi kolaylaştırabilir.
 
Biz de bu yazımızda sizler için şehirler arası yolculuklarınızı kolaylaştıracak bazı ipuçlarını sizlerle paylaşacağız. Bu sayede uzun saatler süren, hiç bitmeyecek gibi hissedilen yolculuklara bile hazır hale gelebileceksiniz.

1- Yedek Yiyecek Almayı İhmal

EtmeyinHemen hemen her yolculuk türü için yedek yiyecek almalısınız. Öyle ki saatlerce süren yolculuklarda insanların karnı açıkabiliyor. Özellikle otobüs yolculuklarında daha sık hissedilen bu durum için, bisküvi gibi atıştırmalıklar ihtiyacınızı karşılayaiblir. Her ne kadar artık otobüs firmaları Setra otobüsgibi kaliteli markaları seçerek, konforlu bir otobüs yolculuğu sunuyor olsa da siz tedbiri elden bırakmayın.
 
Otobüs firmalarının satın alma konusundaki tercihleri ise Avrupa’nın lider araç şirketi Truck1 oluyor. Güvenilir bir şekilde, kaliteli araçları müşterileri ile buluşturan Truck1, bu konuda oldukça güvenilir bir hizmet sunuyor.

2- Vakit Geçirmenize Yardım Edecek

Şeyler AlınUzun saatler boyu yollarda vakit geçirmek biraz zor olabilir. Bu nedenle yanınıza size keyif verecek, eğlendirecek şeyler almayı unutmayın. Bu şeylerin başında ise kitaplar geliyor. Özellikle bir kitap kurdu iseniz yol bitene kadar kütüphanenize ekleyeceğiniz bir kitap daha bulabilirsiniz. Bunun dışında ise müzik dinleyerek de keyif bir yolculuğun kapısını aralamak mümkün. Ek olarak son dönemde popülerliği artan tabletler ile dizi izleyip, oyun oynayabilirsiniz.

3- Uykuyu İhmal Etmeyin

Bilhassa otobüs yolculukları için temel nokta uyku oluyor. Yolun yarattığı o yorgunluğu atmak için birkaç saat bile olsa dinlenmek, uyumak en temel isteklerden. Bu nedenle yola çıkmadan önce seyahat yastığınızın yanınızda olduğundan emin olun. Bu sayede canınız ne zaman isterse nispeten daha rahat bir uyku çekebilir ve yolculuğu daha dinç tamamlayabilirsiniz.

4- Yolculuk Sırasında Çok Sıvı Tüketmeyin

Genellikle birçok insan yolcuklarında çay, kahve gibi alternatifleri sıkça tüketiyor. Ancak tuvalet erişimi olmayan bir yolculuk yapıyorsanız ve mola noktalarına bağlı iseniz bu sıvı tüketimi çok iyi bir karar olmayabilir. Hem sağlığınıza zarar verecek olan aşırı sıvı tüketimi, hem de yolculuğunuzu kabusa çevirebilir. Bu nedenle sıvı tüketimi konusunda ölçülü davranmanız da fayda var.

5- Sohbet Etmeyi Deneyin

Her zaman işe yarıyor olmasa da bazen yanına oturduğunuz kişi hoş sohbetli biri çıkabiliyor. Böyle durumlarda da tüm o yolculuk su gibi akıp geçiyor. Eğer şansınız yaver giderse ve yanınıza sohbeti keyifli bir oturursa bunu sonuna kadar kullanıp, keyifli bir yolculuk geçirebilirsiniz.

DEPREMDEN NASIL KORUNMALIYIZ

Depremden kaçış yok! Ancak gerekli önlemler alındığında hayatta kalma şansınız bir hayli yüksek. İşte uzmanların bu konudaki uyarıları 

15 binin üzerinde insanın hayatını kaybettiği ve 30 bin kişinin de yaralandığı Marmara depremi ile birlikte yetkililer,
yurdumuzun deprem kuşağında olması nedeniyle, 30 yıllık bir zaman diliminde depremlerin olabileceği ihtimali doğrultusunda 
arayış içerisine girdiler. Afet İşleri Genel Müdürlüğü`de bu doğrultuda vatandaşlarımızı bilgilendirmek amacıyla, 
`internet` kanalıyla deprem anında neler yapılması gerektiği konuları hakkında tek tek bilgiler veren sayfalar açtılar. 
1995 Baskılı `Deprem Önerileri 119` isimli Obunsha Publishing Company`nin yayınladığı, `Deprem Olurken Nasıl Davranmalı` 
ismi altında, İnşaat Mühendisleri Odası Adana Şubesi tarafından 1998 yılında yayınlanan kitaba göre deprem anında neler 
yapmalıyız? Bu bilgilere göre deprem anında yapılacak olan işler;
Eğer apartman içerisinde bulunuyorsak
* Çok katlı apartmanlarda üst katlar alt katlara göre daha çok sallanıyor. Deprem anında bu binalarda bulunan insanlar,
* Yangın merdivenlerinin kapıları açık bulundurmalı
* Ortak tehlike çıkışının (koridor) kapısını açık tutmalı
* Binayı boşaltırken asansörü kesinlikle kullanmamalı
* Asansörde iseniz bütün düğmelere basın ve durduğu ilk katta asansörden inin




Tek katlı ev içerisinde depreme yakalandıysak
* Piyano, dolap, buzdolabı, raf gibi birçok tehlikeli cisim vardır. Bunlar kişilerin üzerlerine devrilip düşebilirler. En tehlikelisi tavanın çökmesi ya da evin kendisinden yıkılmasıdır.
* Uykuda deprem olursa ve yataktan kalkmak güç olursa şiltenin altına girin
* Masanın altına girin ve başınızı iki elinizle örtün.
* Kapı ve pencereler açık tutulmalı, kapı ve pencereler depremde sıkışabilir ve dışarı çıkmak güçleşebilir.
* En çok hasarın zemin katta olacağı için ikinci kattan ya da üst katlardan zemin kata girilmemeli
* Gazla ve elektrikle çalışan ev aletleri (soba, ve ocak gibi) kapatılmalı. Kapatamıyarsanız bunlara yakın olanlara, kapatmalarını söyleyin.
* Fişleri prizden çekin, ocakları söndürün, eğer olanak varsa ana musluğu kapatın ve ana sigortayı gevşetin
* Bebek ve yaşlıların güvenliklerini sağlamaya çalışın
* Tuvalet ya da banyo da iseniz kendinizi aynadan ya da raflardan düşebilecek eşyalardan koruyun. Banyo ve tuvalet küçük olduğu için daha güvenilir ve orda kalınması daha doğru olur.
* Eğer eviniz yıkılmıyorsa hemen dışarı çıkmayın. Çünkü dışarıda kırılan pencere camları, çatı ya da duvarlardan düşen kiremit, tuğla ve sıva parçalı olabilir.
* Bulunduğunuz mahalleden uzaklaşmak, şehir dışına çıkmak için arabanızı kullanmayın. Çünkü çok sayıda araba olduğu için trafik sıkışıklığı olur. Kurtarma ve yangın söndürme araçları gereken yerlere ulaşamazlar.
* Telefon acil durumlarda kulllanılmalı
* Televizyon ve radyo dinleyerek deprem ile ilgili bilgileri izleyin. Söylentilere itibar etmeyin. Onları kesin bilgi olarak görmeyin.




Depreme market ve mağazada yakalandıysak
* Büyük kolonların yanında durmaya çalışın. Raflardan ve dolaplardan uzak durun
* Yangın çıkışlarına, merdivenlere ve yürüyen merdivenlere koşmayın.
* Anonsları dinleyin. Mağaza güvenlik personelinin uyarı ve önerilerini yerine getirin, onlara uyun dediklerini yapın
* Satın aldığınız şeyleri bırakın ve dışarı çıkarken elleriniz boş olsun




Eğer yüksek yapılarda depreme yakalandıysak
* Üst katlar alt katlara göre çok daha fazla sallanır. Daha çok dikkatli olmak gerekir
* Başınızı çanta, minder, kitap, klasör gibi şeylerle koruyun. Dolap, kahve makinesi ve sebil gibi şeylerden uzak, kolonlara yakın durun
* Masaya yakınsanız altına girin
* Asansörde iseniz bütün düğmelere basın durduğu ilk katta asansörden inin.




İş merkezinde veya sokakta bulunuyorsak
* En tehlikeli şeyler dökülen, kırılmış cam parçalı, ilan levhalarıdır. Bunlar düşebilir. Buralardan uzaklaşın.
* Başınızı koruyun. Geniş açık alanlara gidin ya da güvenliğinden kuşku duymadığınız yapı varsa içine girin.
* Geniş bir yol varsa ve trafik yoğun değilse yolun ortasındaki refüje kaçın ve orada durun
* Satış makinalarından, reklam levhalarından ve bahçe duvarlarından uzak durun.
* Yolun kenarında ağaçlar varsa altına girip ve durun




Deprem anında Tiyatro veya sinemadaysak
* Gösteri sırasında salon çok karanlıktır. Panik yapmayın. Güvenlik görevlilerine ve yetkililere dikkat edin, onları dinleyin.
* Başınızı bir çanta ile koruyun, sıralar arasında çömelmiş durumda koltukların altına girebilecek biçimde durun
* Tavanda büyük bir aydınlatma armatürü veya avize varsa bunların altından uzaklaşın.
* Yangın çıkışına doğru hemen koşmayın.
* Yönetici ve yetkililerin sözlerine uyun




Yeraltı çarşısı veya yay geçidinde bulunuyorsak
* Yeraltı çarşısı ya da yaya geçidinde eğer yangın, gaz sızıntısı ve su basması yoksa yer yüzeyinden daha güvenlidir. Elektirik kesilirse panik yaşanabilir.
* Vitrinlerden uzak durun
* Düşen cisimlere dikkat edin, kendinizi koruyun
* Elektrik kesilse bile yangın çıkışı işaretleri yanık kalabilir paniğe kapılmadan hareket edin.
* Hemen çıkış merdivenlerine koşup yukarı çıkmaya çalışmayın
* Eğer yangın olursa ağzınıza bir mendil ya da bir bez tutun. Duvarların kenarlarında çömelmiş ya da yere eğilmiş konumda bulunduğunuz yeri boşaltmaya çalışın. Yeraltı çarşısı ya da geçidinin çıkışları vardır ve duvar diplerinden giderek çıkışa kesinlikle varırsınız. 
 

Tren istasyonunda neler yapmalıyız?

* Deprem, yolcuların çok olduğu saatlerde olursa panik yaşanabilir. Panik yapılmamalı, istasyon amirinin uyarıları dikkate alınmalı
* Kendi kendinize birşey yapmaya çalışmayıp yetkililerin uyarıları doğrultusunda hareket etmeliyiz.
* İstasyondaki hoparlörde yapılan yayınları dinleyip, deprem haberlerini dinlemeliyiz
* Çocuk ve yaşlılara dikkat edip onları kollamalıyız




Üst geçitte ya da köprü üstünde bulunuyorsak
* Köprünün yıkılma ya da devrilme olasılığı olsa da parmaklıklara tutunmak daha güvenlidir.
* Parmaklıklara ve trabzanlara tutunun
* Sarsıntının bitmesini bekleyin
* Parmaklıklara tutunarak merdivenlerden inip uzaklaşın




Metro içerisinde neler yapmalıyız
* Raflara konulmuş eşyalar düşebilir. Başınızı kollayın ve koruyun, ellerinizle direklere ve tutunacak yerlere sıkıca tutunun.
* Metro durunca herhangi bir anons yapılmadan dışarı çıkmayın; tren rayları üzerinde ya da yakınında yüksek voltaj hatları vardır ve çok tehlikelidir. Ters yönden gelebilecek metro katarına dikkat edin. Ters yönden tren gelmediğinden emin olun.
* Elektirik kesilmiş ise bir anda çok karanlık olacaktır. Kısa bir süre sonra acil durum ışıkları yanacaktır. Hemen paniklemeyin.
* Tren yöneticilerinin sözlerine uyun
* İstasyonda platformda tren beklerken deprem olursa düşen cisimlere dikkat edin ve kolonların yanında bekleyin




Elektrikli tren ve otobüste neler yapmalıyız?
* Raflara konulmuş eşyalar düşebilir. Başınızı kollayın ve koruyun. Ellerinizle direklere ve tutunacak yerlere sıkıca tutunun
* Tren ya da otobüs durunca sürücünün sözlerini dinleyin. Hemen dışarı çıkmaya çalışmayın
* Dışarı çıkınca ters yönden gelebilecek otobüs ya da trenlere dikkat edin




Araba kullanırken deprem anında neler yapmalıyız?
* Depremden sonra pek çok kişi arabasına atlayıp yola çıkacaktır. Yoğun bir trafik sıkışıklığı olması kaçınılmazdır. Kaza ve çarpmalara dikkat edin ve önlemeye çalışın. İlk anda yavaş yavaş sağa yanaşıp durun.
* Yavaşlayın sağa yanaşıp durun, motoru durdurun. Kontak anahtarı yerinde kalsın, pencereleri kapatın ve kapıları kilitlemeden çıkın
* Eğer otoyolda iseniz yolun kenarındaki aydınlatma direklerine ve eğer varsa ses yalıtım duvarlarına dikkat etmeli, devrilebilir.
* Radyodan yoldaki hasar ve diğer durumlar hakkında bilgi almaya çalışmalı
* Büyük kamyon ve tankerlerden uzak durmalıyız
* Otoyolda araç sürerken yoldaki anormal durumları ve yangınları cep telefonu ile ya da yol kenarındaki acil telefon ile ilgililere haber vermeliyiz




Stadyumda maç izlerken deprem olursa
* En tehlikeli durum tribünlerde panik olmasıdır. Sakin olun, doğru karar vermek çok önemlidir.
* En güvenilir yer sahanın ortasıdır. Sahanın ortasına gitmeye çalışın
* Anonsları dinleyin ve onlara uyun




Dere ve ırmak kenarında depreme yakalanırsak
* Yerin sesini ve titreşimlerini dinleyin ve izleyin
* Eğer dağlık bir arazide dik yamaçları olan küçük bir vadide iseniz yamaçlardan toprak kayması ya da kaya düşmesi olabilir. Dikkatli olun.
* Nehrin kaynak tarafında baraj varsa yıkılabilir ve bir su baskını olabilir, hemen nehre dik yönde yüksek yerlere çıkmaya başlayın
* Hemen yükseklere çıkın.




Deniz kenarında ve rıhtımda bulunuyorsak
* Küçük bir depremde bile Tsunami olabilir. Hemen yüksek yerlere doğru gidilmelidir.
* Deniz yanında yalıyar biçiminde yüksek bir yamaç varsa hemen yüksek yerlere doğru gidin
* Tsunami`nin ilk dalgası geldikten sonra tehlikenin geçtiğini sanmayın bazen ikinci dalga ilk dalgadan daha büyük olabilir.
* Radyodan Tsunami haberlerini dinleyip gerekenleri yapın.
* Tsunami dalgaları genellikle çok yüksek olurlar. Bu dalgalar önüne çıkan herşeyi devirebilirler. Bu yüzden herhangi bir bina, direk gibi engellerin önüne geçip korunmaya kalkmayın. Sonra o bina veya direkler devrilir altında kalabilirsiniz.
* Bir gemi, bot veya sandal içindeyseniz sakın paniğe kapılmayın. Dalgalar tekneyi devirecek diye bir kural yoktur. Tekne dalga boyuyla birlikte yükselip tekrar aşağıya inebilir. Paniğe kapılmayın

GELECEĞİN MESLEĞİ OLAN “SİBER GÜVENLİK UZMANI” OLMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?

Dünyanın en büyük sorunlarından olan siber suçlardan dolayı gelecek nesiller ülkelerinin silahları veya uçaklarıyla hava değil, siber güvenlik uzmanlarıya hava atacaklar, neden mi? Çünkü artık ülkeler arasında ki savaş internet üzerinde sürüyor.
Birbirlerinin internetini kapatmak, manipülasyonlar , casus yazılımlar, birbirini dinleyen ülkeler bunlar sadece bir kaçını oluşturuyor. Geçtiğimiz yıllarda dünyanın en büyük şirketi Amazon’a yapılan siber saldırıdan amazonun zararı tam olarak 10.2 Milyar Dolar.
Gelişen teknoloji ve internet dünyası ile beraber işlenen siber suçların önlenmesi için Nato ülkelerinin ihtiyacı olan siber güvenlik uzmanı sayısı ortalama 5 milyon gibi bir rakam. Amerika kendi ülkesi için bile 200.000 kişilik bir siber güvenlik uzman açığı olduğunu yayınlamıştı. Türkiye’de bu rakam her geçen yıl artıyor.

Nasıl Siber Güvenlik Uzmanı Oluruz ?

Kesinlikle yaşınız genç ise bu alana yönelmek için tam zamanı. 10 yıl sonra aylık geliri 15-50 bin TL arası olan kişiler, siber güvenlik uzmanları olacaktır. Bu adamlar muhtemelen dünyada en çok kazanacak kişiler olacaktır. Bunun aksini iddaa etmek imkansız. Unutmayın her zaman savaşın olduğu bu dünyada 3. Dünya savaşında ilk kurşun internetten atılacaktır.
Şimdi iyi bir siber güvenlik uzmanında olması gerekenleri listeleyelim. Listenin sonunda size eğitim alabileceğiniz ücretsiz web sitesi kaynaklarının linkini bırakacağız.
İngilizceniz ne kadar iyi olursa bu işi o kadar hızlı kaparsınız. Ortalama bir ingilizceniz var ise buda başlangıç için yeterli olacaktır.
İşletim sistemlerini bilmelisiniz. Özellikle Unix İşletim sistemine hakim olmalısınız.
HTML ve CSS dillerine hakim olmalısınız. %100 dili bilmenize gerek yok. Ama okuyabilmelisiniz. Bir sorun olduğunda sorunun kaynağını nerede nasıl aratabileceğinizi, sorunu nasıl çözebileceğinizi bilmelisiniz. Ayrıca bu diller gerçekten kolay. 2-3 günde bu iki dili kavrayabilirsiniz.
Python veya Ruby dillerine hakim olmak. Ama kesinlikle tavsiyemiz Python öğrenmeniz. Ruby hakkında da ayırt edici derecede bilgi sahibi olmanız yeterlidir. Çünkü Python hem öğrenme konusunda çok çok basit hem de en populer diller sırasında en üst sıralarda. Python dilinden sonra diğer yazılım dillerini öğrenmeniz sizin için çok kolay olacaktır.
Ayrıca Python ile exploitler hazırlayabiliyorsunuz. Bu exploitler ile sisteme saldırı düzenleyebilir ve sistemi test edebilirsiniz. Exploit: Sistemi sömürmek, sistemdeki açığı kullanarak yetkisiz erişim sağlamak gibi düşünebilirsiniz.
Ağ protokollerine hakim olmalısınız. HTTP, HTTPS, port numaraları ve işlevlerini, DHCP gibi kavramların anlamlarını görevlerini bilmelisiniz.
Ağ Güvenlik Duvarlarını bilmelisiniz. Casus yazılım ve virüsler hakkında bilgi sahibi olmalısınız.
Veritabanları konusunda bilgi sahibi, en kötü bir veritabanı dili hakkında bilgi sahibi olmalısınız.
Algoritma konusuna hakim olmalısınız. Nasıl yani diyebilirsiniz. Örnek olarak; bir uygulama yapıcaksınız. Her adımını önceden kafanızda oluşturmalısınız. Örnek hesap makinesi olsun. 1. Rakamı gir, 2. Rakamı gir, işlem seç, sonucu göster. Bu en basiti konu derin birazcık.
En önemlisi Etik Hacker konusuna çok iyi hakim olmalısınız. Bir sistemi savunmadan önce yapılan saldırıyı bilmeniz çok önemli. Önce saldırmayı öğreneceksiniz. Ardından savunmayı. Etik Hacker konusu size sistemlere hangi yöntemlerle saldıracağınız, nasıl açık arayacağınızı gösterecektir.
Siber Güvenlik Uzmanlarıda kendi içlerinde bir çok dala ayrılır. Bahsi geçen butun alanlarda uzman olamazsınız. Ama bilgi sahibi olmanız büyük önem arz etmektedir.
Siz yukarıda ki şartların hepsini okuyun, bilin. Çok okumanız gerek, her kaynaktan faydalanmanız gerekmektedir. Ardından zaten hoşunuza giden siber güvenlik dalını kendiniz fark edeceksiniz ve seçeceksiniz.
Siber Güvenlik Uzmanı Maaş

Siber güvenlik uzmanı maaşı ne kadar ve siber güvenlik uzmanı ne kadar maaş alır soruları her zaman sorulmaktadır. Veri kaybını önlemeyi hedefleyen ve sistemi koruyan bu uzmanlar, 3.000 TL maaş ile sektöre giriş yapabilmektedirler. Her sektörde olduğu gibi tecrübe ve kişinin donanımı maaşı etkilemektedir. Başlangıç seviyesi siber güvenlik uzmanı maaşı 4.000 TL’ye kadar çıkabilmektedir. Orta seviye siber güvenlik uzmanı maaş 5 bin TL ile 8 bin TL aralığındadır. Profesyonel siber güvenlik uzmanı maaşı ortalama 10 bin Türk Lirası olabilmektedir.

DERDİME DERMAN OLMAYA VAR MISIN?

Gönül bahçendeki aşka susayan bülbülü de sular misin
Gerekse bir ömür lezzet-i iman için susar mısın
Acep ruhuna ektiğin tohuma da evladım der misin
Gayreti, aşka katık edip ilme de susar mısın
Dertliyem amma bin dermana değişmem demeye var mısın
Bir güvercin kafilesine kapılıp sende huzura yar misin
Gonca gonca açan yıldız yıldız düşen yâre yara misin
Derde düçar olup belde belde acı toplasanda müşfik bir aşık olur musun
Yetim duygularına da hâmis olup onlarada yetimgâh açar mısın
Sayfalardan değil gönül gözünden anlatmaya var mısın
Ölümle hemhal olup ona da arus diye sahip çıkar mısın
Ömür ağacından eksilirken bir bir şeb i sekeratı anımsar misin
Yıldızlar okşuyorken acılar dehlizini sende bir tutam merhem olur musn
Gönül kubbenin döşeğinden mayhoş bir buse devşirir misin
Kainat sahibine Gülşen’den sarhoş bir damla olmaya namzeder misin
Rüyaya damlar gibi yapraklar zaman Kadem Kadem taşırken umudu
Dimağimda derin ağlar örüyorken rumuz mâna, sende bu mektuba harf olmaz misin
Nemrut’un salıncağından dökülen çökuntuleri gömmeye var mısın
Çığlıkları serpiştiriken çağların ayaklarına vahşinin yüreğinde pişmanlık(şiir def yazıyı değişik kelime))olmaya var mısın
Yollara sükûtlar ekip çığlıklar yudumlamayi mi dilersin hıyanet kapısından,
Beklemeyi mi yoksa sevmeyi mi dilersin sadrından yalana bir hakikat de sen olmaz mısın

CEP TELEFONLARI HAKKINDA ILGİNÇ BİLGİLER

Dünyanın En Fazla Cep Telefonu Kullanan 10 Ülkesi

– ÇİN: 951 Milyon 600 Bin
– HİNDİSTAN: 327 Milyon 162 Bin
– ABD: 327 Milyon 577 Bin
– BREZİLYA: 231 Milyon 600 Bin
– RUSYA: 224 Milyon 260 Bin
– ENDONEZYA: 168 Milyon 264 Bin
– JAPONYA: 122 Milyon 700 Bin
– PAKİSTAN: 108 Milyon 894 Bin
– ALMANYA: 107 Milyon 200 Bin
– NİJERYA: 90 Milyon 583 Bin

– Cep telefonlarının %70’i Çin’de Üretiliyor.
– ABD’lilerin %51’i akıllı telefonlarını yataklarında kullanıyor.
– 2.7 Milyar Çin’de her gün gönderilen SMS sayısı.
– İngilterede yetişkinlerin %22’si cep telefonuna banyoda ya da tuvalette cevap veriyor.
– Hindistan’da kullanıcıların %53’ü cep telefonlarını çaldırmış ya da kaybetmiş.
– Avusturalya’da evlerde 14.3 milyon kullanılmayan cep telefonu bulunuyor.
– ABD’lilerin %23’ü akıllı telefonlarını toplantı veya derste kullanıyor.
– Çin’lilerin %70’i cep telefonu olmadan yaşamayacağını düşünüyor.
– İngiltere’li gençlerin %70’i Akıllı telefona bağımlı olduğuklarını söylüyor.
– Hİndistan’da kullanıcıların %20’sinin telefonunda güvenlik amaçlı şifre mevcut.
Günümüzde hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelen cep telefonlarının “5” tuşu üzerindeki çıkıntıya hiç dikkat ettiniz mi? Bu çıkıntı en ortadaki tuşu el yordamı ile bularak, tuşlamayı bakmadan yapabilmeyi sağlar.
– Büyük bir ihtimalle bilgisayarınızdaki klavyede “F” ve “J” ya da “A” ve “K” tuşlarında da böyle birer çıkıntı olduğunu fark etmemişsinizdir. Bu çıkıntılar klavyeye bakmadan yazanlarda her iki elin klavyenin ortasını bulmasında yardımcı olur.
– Yine gözden kaçan bir ayrıntı ise tuşların diziliş şeklidir. Telefondaki tuşlarda en üst sırada 1, 2 ve 3 rakamları yer alırken bilgisayarımızda ve hesap makinemizde tam tersi şekilde 7, 8 ve 9 rakamları dizilmiştir. Bu diziliş şeklinde hesap makinelerini ve bilgisayarları yapanlar, en süratli hesaplamayı esas almışlardır. Tarihi çok daha eski olan telefonun başlangıcında ise, hızlı tuşlama pek önemli kabul edilmemiştir. Ancak ev kadınları arasında yapılan bir araştırmada, telefondaki dizilişin onlara daha kolay geldiği ve daha süratli uygulayabildikleri saptanmıştır.
Bilmem hiç dikkat ettiniz mi, telefondaki tuşların içinde “1” ve “0”ın üstünde hiç harf yoktur. Ama daha şaşırtıcı bir tespit ise, birçok telefonda mevcut harflerin içinde “Q” ve “Z” harflerinin bulunmamasıdır.
Günümüzde yaygın olarak acil servis (112), yangın ihbar (110), polis imdat (155) ve alo trafik (154) gibi acil hizmetlere 1 ile başlayan, üç haneli numaralar verildiği için, eğer 1 tuşunun üzerinde de harfler olsaydı, cep telefonunuzla bir mesaj gönderirken, daha üçüncü harfte bu servislerden birine otomatik olarak bağlanabilir ve bunların santrallerini lüzumsuz işgal edebilirdiniz.
– “0” ise bilindiği gibi dahili santrallerde operatöre ulaşmada, şehirlerarası numaralarda ve cep telefonlarında ilk çevrilen numaradır. Eğer bu “0” tuşunun üzerinde harf olsaydı, daha o harfe basar basmaz doğrudan santrale bağlanacak ve santrallerin kilitlenmesine sebep olabilecektik.
Tabii telefonun üzerinde zaten on tane olan rakam tuşlarının ikisine harf koymayınca, geriye kalan sekiz tuşa 24 harf yerleştirebilmiş ve bu durumda İngilizcede en az kullanılan “Q” ve “Z” harfleri tuşların üzerinde yer alamamıştır.
– Şimdiki cep telefonlarında “1” ve “0”ın üzerinde hala harf yok ama teknolojinin gelişmesi sayesinde, bir tuşa dört harf konulabildiğinden “Q” 7 tuşuna, “Z” ise 9tuşunda kendilerine yer bulabilmiş durumdalar.
alıntıdır.